Cuidar da postura!

Você fica horas na frente ao computador e, depois, sente aquela dor nas costas terrível? Para não sentir na própria pele as horas extras trabalhadas, basta manter a postura correta. Mas como fazer isso? Vou te dar algumas dicas.

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O pés precisam ficar totalmente apoiados no chão ou numa plataforma, para ajudar na estabilização da coluna e do quadril. Caso a posição não traga conforto, busque adaptações como mudar a altura ou o modelo de cadeira e adquirir um suporte específico para os pés.

Os joelhos devem ficar afastados do assento da cadeira. Se ficarem muito dobrados, eles aumentam a pressão sobre a patela, que tem como uma das principais funções proteger a parte anterior da articulação do joelho.

Para evitar a tendinite nos punhos é deixá-los apoiados e na mesma altura do teclado a maior parte do tempo. O conselho também vale para prevenir a síndrome do túnel do carpo, que provoca uma dor aguda e cujo principal sintoma é a sensação de formigamento nas mãos.

A cabeça deve ficar ereta ou, no máximo, fazer uma leve flexão para baixo. Para isso, o topo da tela do computador deve estar na altura dos olhos e a uma distância entre 50 e 90 cm. Isso evita desde torcicolo e olho seco até náusea e tontura.

Se policie para não forçar os ombros para a frente, pois isso pode gerar dores nas costas. Quem passa muito tempo sentada diante do computador deve fazer alongamento ou caminhar por pelo menos cinco minutos a cada uma hora para estimular a circulação e a movimentação de outros grupos musculares.

Dor nas costas é sinal de que você ficou largada na cadeira. Para que isso não se repita nem cause, em longo prazo, hérnia de disco, deixe a coluna totalmente apoiada no encosto. No inicio, pode ser que você sinta desconforto em ficar nessa posição, sinal de que já adquiriu um vicio de postura. Nesse  caso, saia para dar uma volta, alongue-se um pouco e tente novamente sentar na posição correta.

Manter os cotovelos apoiados, semiflexionados e próximos ao corpo não só evita dores nos ombros e ajuda a prevenir a epicondilite, que é uma degeneração dos tendões do cotovelo. Geralmente, o problema começa com uma dorzinha no osso externo que, com o passar do tempo, irradia até o punho.

A posição ideal dos antebraços é aquela em que eles ficam paralelos ao chão e na mesma linha do teclado.

Espero que tenha gostado das dicas!

Beijos Beijos

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#Dicas de cuidados: Pele e cabelo!

Existem muitos cosméticos com ativos naturais que servem para cuidar de nossas madeixas e de nossa pele, mas em muitas vezes não sabemos ao certo como eles agem, hoje vou falar um pouco sobre isso!

Açaí: É campeã em antioxidantes e ômega 9, uma dupla que hidratava e regenera as peles mais castigadas pelo ressecamento causado pelo sol, vento ou pela queda natural na produção de sebo.

Alecrim: Provoca uma vasodilatação que melhora as circulações sanguínea e linfática, sempre comprometidas nas áreas com celulite e gordura localizada. Mais: com ação antimicrobiana e antisséptica, o óleo de erva  costuma aparecer em produtos para tratar acne, dermatite seborreica e caspa.

Algodão: Oferece uma combinação de oligossacarídeos que protegem o cabelo das agressões externas, evitando assim a abertura das cutículas, a formação de pontas duplas e o ressecamento.

Espero quem tenha gostado do post de hoje!

Beijos Beijos

Viva a vida mais leve!

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Oi gente bonita! Hoje estou aqui para tentar te mostrar que existe como viver uma vida de forma mais leve, mesmo com todas as responsabilidades que temos.

Reserve 10 minutos do seu dia para meditar. Isso pode ser conseguido ao se sentar por alguns momentos em quietude. Porém, você pode ler uma frase de um texto inspirador e silenciar deixando que essas palavras mexam com você.

Pratique o desapego. Limpe e organize guarda-roupa, gavetas, bem como toda a casa, desfazendo-se de coisas que não usa há muito tempo e só ocupam espaço. O mesmo vale para alguns sentimentos ruins que acostumamos alimentar.

Seja seletivo com o que vê na tv, internet, lê e as músicas que ouve. Evite se contaminar com notícias trágicas veiculadas com alarde pelos meios de comunicação. Dê preferência à informação que acrescenta e ajuda a tornar seu dia a dia melhor.

Espero que tenha gostado!

Beijos Beijos